熬夜一时爽,一直熬夜一直爽 | 为什么研究生经常熬夜?

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来源 | 募格学术(ID:mugexueshu)

作者 | owlman,一位不知何时能毕业的在读博士

                          

生活,本该有宁静而又让人安然入眠的夜晚。然而,这样的夜晚似乎成了我们的奢侈品。

 

在现代社会的快节奏、强压力下,熬夜、晚睡,成了我们甩不掉的包袱。

01

熬夜文化在大学根深蒂固,正所谓“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”,这成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。说完晚安的你,会立马去睡吗?

 

作为一个普通的大学生,我确实很喜欢熬夜,因为熬夜时,我很快乐。因为夜里的这段时光最放松,最自由,最幸福。

 

我可以喝着肥宅水,玩最喜爱的lol,不用怕别人说可笑无聊。

 

我可以翻看我的朋友圈,默默体味他人的喜怒哀乐,感受世间百态。

 

我还可以去各大微博、贴吧偷偷喷那些我讨厌的人,不用担心自己有没有涵养。

 

或许,熬夜对于大学生们而言,理由大多出于娱乐,放松。但对于研究生而言,却有些不得已而为之。

02

 

白天事情太多做不完,必须得压缩睡眠时间,而且晚上的工作效率比较高,因此研究生们更得用有限的生命投入科研事业…

 

1、熬夜做实验

 

需要做实验的同学们应该有类似的经历,实验室仪器紧张,人手不足,被安排在夜里做实验,做完一批样品,我曾经足足熬了一个月。而有些实验还需要在特定的时间进行。

 

2、不定期汇报项目进度

 

跟导师汇报项目进度,这无可厚非,可是偏偏到了周六下午,导师电话通知我周一汇报项目进度!天啦撸,项目进度跟上次汇报没啥变化!怎么办?周末不休息了呗。

 

但是周末计划,约会、懒觉、娱乐活动全要泡汤了。挣扎了好久,还是没有抵制住诱惑,快乐的去执行我的周末计划…于是,到了周末晚上,我只能熬夜赶材料,心里还要祈祷明天导师不要骂的太凶。

 

3、毕业论文提交

 

大家可能都听过,写完论文掉层皮;写完论文成功减肥10斤大家都经历过。

 

写论文既是个脑力活也是体力活,经过几个月的奋战,论文基本完成,但是到了提交前,依然有很多小毛病,怎么改也改不完,Deadline前,分秒必争,熬夜也在所难免,但是这时候熬夜有动力,对自己说熬过今晚,就要解放了,心里想着论文提交后的幸福日子… 

03

一个人在异乡学习或工作,没有很多的朋友,尤其到了深夜是自己最孤独的时刻,加上学习生活中的各种压力,让自己变得无奈,失望,甚至绝望,所以,每当夜深人静的时候,自己就会胡思乱想,想的越多,就越无法入眠。有时候甚至可能什么事都没有发生,没有任何的原因,可你躺在床上,翻来覆去,可是你就是没办法入睡,不知道你是不是又中招了?

 

我曾经的同学小李,在上海读博,由爷爷独自抚养长大的他,不知道自己是否应该逃离“北上广”。爷爷一直盼着他能够陪在自己身边,上海高强度的生活、高水平的生活成本也让他想要回到家乡,但家乡几乎他专业相关的工作,这让他陷入两难已经年过三十的他,看着自己曾经的同学都有了自己的家庭,成了孩子的爸爸,而自己还是孤身一人,这也让他更加焦虑。即使在夜晚这些焦虑也没有消失,让他彻夜难眠。

 

小张从读博开始,他几乎每天都睡在实验室,每天凌晨三四点睡,早上八点半起床。“睡那么多干嘛,把那么多时间节省出来,干自己该干的事情。人活着总得留下些什么,不然这辈子真的白过了,死后自会长眠。”即使挂着浓重的黑眼圈,小张仍然喜欢科研,对于他来说,若是一事无成,活得久毫无意义。“我也不想太忙,但这个世界的竞争太残酷。”除了工作学习,还有的人,只能在深夜试着对抗生活中难以释怀的心理情感压力。

04

34岁的歌手姚贝娜,身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是,因为有很多演艺活动,熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

 

被称为“国服最强辅助”的主播孤王,每天都颠倒昼夜,在凌晨12点到早上9点直播,猝死的时候才20岁。

 

企业家李开复工作很拼命,每晚两三点睡觉,患癌症后才有了深刻体会:“用自己的生命去证明自己的努力,太幼稚了。

 

中山大学毕业生刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海,因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。

 

海角的副主编金波猝死在地铁里,因为前一天晚上连续通宵赶稿子。

 

复旦大学女教师于娟因为生活作息问题患上了癌症。并写下了“熬夜等于慢性自杀”一文。她在生命后期动情的说:“我需要钱,但命比钱重要,我不希望问我的文字成为募捐箱,只希望更多的人关心自己的身体。

 

《月亮和六便士》里说:上帝的磨盘转动很慢,但是却磨得很细。那些熬夜却健康到老的人,太少太少。不是每个人,都能肆意度过一生。

 

有的人熬一熬夜,可能就成功了。但有的人熬一熬,可能就掉线了。世界上哪有什么侥幸,无论你是熬夜学习,还是熬夜玩乐。这个世界真的会惩罚不好好照顾身体的人。

05

最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,“早死”的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中,有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。

 

前不久诺贝尔生理学或医学奖得主Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 MichaelW. Young深入钻研了我们的生物钟,并且阐释了它内在的原理,阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。同时还列出了当生物节律与地球的旋转不同步时,所能造成的影响。翻译成人类语言,就是:

 

熬夜会使我们变丑!变胖!变矮!变笨!

06

长久以来,网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。相传,达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠(Polyphasic Sleep),意思是把完整的睡眠时间分割开来。

 

但这只是一个传说,这种方法只能是对基本睡眠的一种补充,如果将其作为主要的睡眠模式,则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。根据美国军方关于克服疲劳的研究报告,要采取多睡眠,每个人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟,多于2小时则更好。总的来说,如果单次打盹的时间,较短,则打盹的频率应当增加,总体要保证每天8小时的睡眠时间。

 

如果无法避免熬夜,怎样把伤害降到最低?快速入睡有哪些好方法?我在网上给大家汇总了以下方法:

 

比如——

 

10招把熬夜伤害降到最低:1.熬夜前先睡会。2.熬夜两小时,补觉半小时。3.少油腻,补充水分。4.晚睡但按时进餐。5.晚睡不“晚洗”。6.宵夜营养好消化。7.注意室内通风。8.随时活动身体,多去户外走动。9..闹铃一响就起床。10.控制娱乐时间。

 

再比如——

 

12招教你快速入睡:1.坚决不睡懒觉。2.晚饭早点吃。3.定期运动。4.睡前别用电子产品。5.保持卧室温度清爽宜人。6保持卧室整洁。7.保持卧室黑暗无光。8屏蔽噪音。9.选择舒适的床品。10.保持卧室清洁。11.睡前喝杯热牛奶,热水泡泡脚。12.慎用助眠药物。

 

不过归根结底,这些都改变不了研究生们主动或被迫熬夜的习惯。毕竟论文没写完,实验没做完,任何花招都是白扯…

 

所以,我最后想分享一下美国心理学家费斯汀格的知名判断,即“费斯汀格法则”:生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。

 

所以,如果遇到了无法掌控的事情,还是,尽量早点睡吧…

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